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LA PALESTRA NON SERVE
A NIENTE SE FAI CROSS TRAINING

A chi non è capitato almeno una volta di pensare: «La palestra non serve a niente»? Il nostro modo di intendere il cross training nasce per dare risposta a quella frustrazione, perché esiste un modo di allenarsi serio, in cui non possiamo prendere in giro nessuno, specialmente noi stessi. Credeteci, per noi il cross training è tutto tranne che una serie di pesi da sollevare.

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PROGRAMMAZIONE

TONIFICA CON
SHAPE

“Shape“ è il corso di Tonificazione creato da Federica Mandrici, coach e atleta di CrossFit Parioli. «È un’idea nata durante la pandemia: era un momento in cui avevo bisogno di creare un luogo di condivisione dove metterci dentro, come donna e atleta, motivazione, sfogo, fatica… e poi pace. Oggi quell’idea è diventata un programma di allenamento completo per tutti, dai principianti alle persone già molto allenate. È formato da tre sezioni di lavoro (Sweat, Wod e Booty) che si possono eseguire insieme nell’arco di un’ora, ognuno con le sue possibilità. Per me la forma non è un percorso con una direzione unica ma è un viaggio con delle destinazioni estremamente personali. Un corpo non si può imitare ma si può distinguere, con la sua unicità e la sua forza».

Come Funziona:

Sweat Session – È una sessione ad alta intensità, interamente a corpo libero. L’obiettivo della sezione è mantenere un ritmo alto di lavoro, cercando di rispettare tempi e pause, se previste.

Wod Session – È un lavoro in modalità di workout da eseguire (anche) con piccoli sovraccarichi e attrezzi, con movimenti sempre vari. Può essere strutturato a intervalli o su domini di tempo più lunghi.

Booty Session – È un lavoro accessorio di muscolazione con obiettivi isolati e diversi. È finalizzato al perfezionamento di alcune specifiche parti del corpo, lavorando sulla crescita del muscolo o sulla sua definizione. Si esegue con bande elastiche, piccoli carichi o a corpo libero.

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    Ho deciso di diventare una persona più forte. In fondo nella vita è tutto quello che posso fare!

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